Meditatie Amsterdam

Aandachttraining - Mindfulness

Met aandachttraining (mindfulness) houden we de aandacht gericht op wat zich op dit moment aan onze geest voordoet. Aandachttraining is een belangrijk onderdeel van en wordt altijd gelijktijdig met inzichtmeditatie (lhaktong) beoefend. De beoefenaar ontwikkelt wijsheid, inzicht in de werking van de geest en herkent de natuur van de geest. Er zijn diverse vormen van inzichtmeditatie. Wij richten ons vooral op het ontwikkelen van inzicht in de werking van de geest.

We richten onze aandacht op onze gedachten, gevoelens of emoties in dit moment. Het is belangrijk om geen waardeoordeel te vellen over datgene wat zich aan ons voordoet. Door innerlijke waarneming zien we hoe een gedachte zich kan ontplooien tot een gewoonte.

Meestal reageren we steeds op dezelfde manier bij situaties van geluk en ongeluk. Aandachttraining leert ons gedachten, gevoelens en emoties te signaleren, te erkennen en los te laten. Hierdoor ontstaat ruimte om gedachtenpatronen en gewoontes te doorbreken en te veranderen. Door ervaring en gewenning leren we de aandacht steeds beter te concentreren en tezamen met inzichtmeditatie, krijgen we hierdoor inzicht in de werking van onze geest.

De drie belangrijkste vormen van meditatie die in de lessen beoefend worden zijn:
Kalmte meditatie (shiné), aandachttraining (mindfulness) en geven en nemen (tonglen).