Meditatie Amsterdam

Kalmte meditatie - Shiné

Kalmte meditatie (shiné) maakt gebruik van de zintuigen en het bewustzijn. De ogen zijn de zintuigen welke ons het meest afleiden, daarom worden externe objecten gebruikt om ons te helpen de aandacht te concentreren. Afleiding door geluid, reuk, smaak en gevoel zijn meestal minder dominant tijdens meditatie.

Een extern object zoals een steen, bloem of tak wordt schuin voor ons op de tafel gelegd. De aandacht wordt gericht op het object en men oefent de geest om de aandacht onafgebroken op het object gericht te houden. Langzamerhand zal de beoefenaar wennen aan een rustige geest en kunnen andere meditaties worden geleerd.

Bij kalmte meditatie is de kleur en vorm van het object niet belangrijk. Het is belangrijker dat men één soort meditatie gedurende langere tijd gebruikt en de geest hierin oefent.

De drie belangrijkste vormen van meditatie die in de lessen beoefend worden zijn:
Kalmte meditatie (shiné), aandachttraining (mindfulness) en geven en nemen (tonglen).